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kaiyun体育官方网站全站入口蔬菜要跟上;第四周:滋养期-kaiyun(欧洲杯)app-kaiyun欧洲杯app(中国)官方网站-登录入口

坐月子口诀:

第一周:排恶露,宜清淡,忌补大过;

第二周:下奶期,养分跟上,忌浓重;

第三周:还原期,肉类,蔬菜要跟上;

第四周:滋养期,鲫鱼,海参,共鸡汤;

第五周;调理期,饮食各样,要平衡;

第六周:掉秤期,荤素搭配,养分平衡。

坐月子多吃这些蔬菜:

莲藕,黄花菜,莴笋,胡萝卜,黄芽菜,山药,南瓜,海带,紫甘蓝。

哺乳期掉秤不减奶:

1·饭前三极度钟300毫升水。

2·饭后三极度钟内再300毫升水,奶量迷漫,还不堆肉。

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